痛みやしびれ、肩こり腰痛なら 北区滝野川 荒川区西尾久にあるもみじ整骨院 交通事故 健康保険取り扱いしております

とっても簡単だけど効果的! 腰痛体操

今からやる体操はとても簡単ですが効果は高いです。 腰痛持ちの人は覚えていて損はないと思います。ぜひ時間を見つけてやってみてください!

やり方はとても簡単でまず自分で腰の痛いところ、指で押して気持ちいいところを探します。
その場所を押さえたまま6通りの動きを行います。

1 前曲げ 2腰を反らす 3左に倒す 4右に倒す 5左に捻る 6右に捻る 

簡単に言うと固いところを押さえながら前後左右捻るをやるだけです。

① まず固いところを押します

② 押さえたまま前に身体を倒します

③ 体を後ろに倒します

④ 身体を左に倒します

⑤ 体を右に倒します

⑥ 体を左に捻ります

⑦ 体を右に捻ります

どうでしょうか? 押さえた場所がやわらかくなって腰がスッキリする感じがわかるでしょうか? これを自分で腰に痛みを感じるときにしてもらうといいと思います。腰が痛い時に2~3か所やるようにするのがおすすめです。 痛みの原因は「酸欠」です、筋肉をやわらかくしてあげて血行を良くし、悪いところに酸素を送ってあげましょう!

お問合せはこちらから!

お電話でのお問合せはこちら

03-6802-8348

受付時間:9:00~19:00(土日祝を除く)

   交通事故
   自賠責保険取り扱い

交通事故の施術、ご相談をご希望の方まず、最初にこちらにお電話ください!

03-3917-8310

詳細はこちら

もみじ整骨院グループのブログです!

身体、健康、日常のことなど
役立つ情報を更新しています! よろしければご覧ください!

こちらを押してください