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H29 6月30日 テーマ「健康」

北区 滝野川 王子エリア 荒川区 西尾久 荒川遊園地 小台エリアで 痛みしびれでお困りなら
 



こんにちは!大津です\(^o^)/

あくびは元来、血液中の酸素量が減り、二酸化炭素が増えた時に、脳が反応し、
脳が反応し、新しい酸素を取り入れようとして行うわけですが、ここで1つ提案があります。
特に、「最近、集中力がどうも続かない(;´・ω・)」と感じている方に
次の”逆あくび運動”は、とっても効果的です★!

あくびはふいに出るものですが、その時を見計らって出そうになったら、
両手で頭皮全体を軽く包み込み、持ち上げるようにします。
と、同時に目、鼻を大きく開け思い切り口を開けて息を吐き出します。

これは”作り逆あくび”でも構いません。
両手の動きに合わせて行うのがコツで、
眠気が来た時やリフレッシュしたい時に試してみて下さい。
人間の脳は酸素が十分に供給されていてこそ、血のめぐりも良くなり、
素晴らしいアイディアも生まれるのです。
あくびの作用を逆手にとって脳にどんどん酸素を入れましょう。
朝の目覚めと共に、この逆あくび運動を行えば、
1日の活動のスムーズなスタートを切れるはずです(゚'ω')ノ★

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H29 6月29日 テーマ「健康」

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こんにちは、今日は五十肩・四十肩のお話しをしようと思います。

一般的に四十歳代(五十代)での肩痛を四十肩(五十肩)といいます。電車やバスで通勤なさっていて、肩が痛い方はぜひ次のことを試してください。

四十肩などは、正式には肩関節周囲炎といい、肩の周りの筋肉が炎症を起こし、肩が動かないばかりか、夜間痛を伴う厄介な方の病気です。原因は明らかに肩の運動不足です。
年齢とともに肘を肩の高さまで上げることは少なくなり、筋肉の低下、疲労はすすむばかりです。車社会のなか、足の筋力低下が言われるように、手の運動不足から肩腕の衰えも当然起こります。
さて、問題の対処法ですが、車中の吊り革を最大限に利用しましょう。
吊り革にぶら下がり、ブラブラと手を動かす。それも肘を高く上げる。これを両手とも行います。四十肩が進むと吊り革まで手が上がらないことがありますが、その時はつかまり棒でもいいでしょう。体重をかけるようにして肩の筋肉トレーニングをやってみて下さい。
その夜は、肩をアイシングすることも忘れずに!  D・H
 

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H29 6月28日 テーマ「健康」

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こんにちは。中山です。

今日は膵臓と甘いものの関係についてお話します。

膵臓は胃の裏側の奥にあり、血糖を調節するインスリンや消化を助けるガストリンを分泌しています。
糖を多量に取りますとインスリンがたくさん出すぎて低血糖症になってしまいますので気をつけましょう。

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H29 6月27日 テーマ「健康」

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おはようございます!

梅雨入りの影響か湿度がすごいですね。 湿度はどれくらいが適度かご存知でしょうか?
建物環境衛生法では、適正湿度を40%~70%と定められています。

湿度が高いと汗での体温調節がうまくいかなくなりだるさや疲れやすさが出ます。

また湿度が50%を超えると「カビ」が繁殖し始め。60%を超えると急激に増殖します。
カビが増えるとアレルギー疾患が出やすくなり咳や喘息、気管支炎などの呼吸器の異常や水虫などの感染症も出やすくなります。 
換気や除湿器ををうまく使い梅雨を乗り越えましょう!  山根

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H29 6月26日 テーマ「健康」

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こんにちは。中山です。


今日は背部の張りについてお話します。

胃痛など腹部の異常、甲状腺の障害、不眠症などの症状で悩んでいる人に共通してみられるのが背中の張りです。
もちろん明らかに問題があるような場合はそこを治療するべきですが、医学的には何の問題もないのに、なぜか痛みがとれないというようなケースも多いです。
こういう時には、背中の張りに注目しましょう。
痛みを感じているちょうど裏側にあたる部分が張って固くなっていないでしょうか。
人間の神経は背骨から出て身体の前側に回っています。
痛みの原因になる交感神経も背中に集まっています。
したがって実際に感じる痛みが前でも原因は後ろ側にあるということもあるわけです。
なので痛みを感じる箇所の裏側を治療するといいでしょう。
例えば、胃が痛い場合は、その裏側にあたる背中の下の方が治療ポイントとなるわけです。
治療の方法は、痛みの反対側にあるコリコリとしたしこりなどを見つけて、そこをテニスボールなどで押してみるといいでしょう。
体の前と後ろは直結しているので前に異常が生じたら、背中に着目するといいでしょう。

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H29 6月24日 テーマ「健康」

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こんにちは!大津です\(^o^)/

猫背や平背の人は背中の皮膚にツヤがなく、呼吸は胸式で肺の機能も低下気味です。
と、同時に、造血作用にも影響が出てきます。

人間の血は骨髄と言われる骨の内側の柔らかい場所で、成人後はほとんど背骨、時に胸椎で作られます。
この胸椎には12対の肋骨があり、呼吸とともにこれらが上下動くことによって新しい血がどんどん作り出されます。

この胸椎の動きを助け、新しい血液を造り出す背骨運動には胸式ではなく、腹式呼吸が必要です。
横隔膜を使い、肋骨全部を動かし、肺を目一敗に空にさせる呼吸法です。
これは意識的にやらないと、なかなかできませんが、胸椎の後弯を作り、肋骨が自由に動く柔軟性をつけることによって容易に行うことが出来ます(^_^)/

もし、背骨や肋骨関節に異常があれば正しい呼吸法は出来ず、新しい血を造り出すことも不十分になってしまうでしょう。

 

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H29 6月23日 テーマ「健康」

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こんにちは!夏になりサンダルなどを履く機会も増えてくるころだと思います。
そこで今日は靴に目を向けていこうと思います。

腰痛や膝痛で悩んでいる方は一度自分の靴底を見てください。
両かかとの内(外)側が極端にすり減っていたり、片方の底だけすり減っていることはありませんか?そんな人は正しい歩行ができません。血液の循環の面からも悪影響が出ます。
人の足は「第二の心臓」とも呼ばれ自律神経か感覚反射店がたくさんあって健康に密接な関係があります。その足を保護すべき靴にはもっと配慮があっていいでしょう。
かかとのすり減ったものやサイズの合っていないもの、サンダルのように靴底がフラットなものは本来望ましくありません。腰痛や膝痛などを引き起こす原因になってもおかしくないです。
靴の生活が多い米国では足裏にあった靴選びが定着しています。
日本人は青竹踏みのようなものでどんどん土踏まずに刺激を与えることを考えると良いでしょう。
そうすることで体が軽くなるようなきがするはずです。    D・H

 

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H29 6月22日 テーマ「健康」

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こんにちは!大津です\(^o^)/

治療家が病気の診断にも使い、自分自身の健康チェックの判断材料にも使える1つの指標として、"皮膚"があげられます。

例えば、塩分を取りすぎると、有害な物質を分解する肝臓やその老廃物を排泄する腎臓の働きが低下します。
これらの内臓の機能の低下は、皮膚に湿疹やかゆみ、そして色つやにも影響が診られるようになります。

皮膚のこのような異常が内臓の疾患によるものであれば、まずその手当てが必要ですが、その一方で健康な皮膚を取り戻し、また、維持するためにも陽にあたることです。
特に紫外線はビタミンDの形成や丈夫な骨を作ります。

日本人は太陽の恩恵を忘れがちですが、強い皮膚を作るためにも積極的に日光浴を取り入れたいものです。
皮膚を外気にあて、活性化することは、ひいては内臓の働きを高めます。

いつまでも健康な皮膚で健康な内臓を手に入れましょう(/・ω・)/♪

 

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H29 6月21日 テーマ「お知らせ」

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こんにちは。中山です。

今日はストレスと背中の関係についてお話します。
人間の体は精神的なトラブルにも反応します。
例えばたくさんのストレスを抱えこむと背中に張りが出ます。これはストレスをコントロールする交換神経が背中に集まっているせいでここに問題が起きると体をリラックスさせれなくなります。
固くなってしまった背中をリラックスさせるにはどうすればよいか。まずは背中を伸ばすことです。
仰向けに寝てブリッジをやってみましょう。
それが無理なら、ソファーの背もたれを利用したり、布団を丸めて背中の下に挟んだりして背中を反らすようにしましょう。
私たちは日常生活の中で前かがみになっていることが多いです。たまには後ろに反って背中を伸ばしてあげましょう。

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H29 6月20日 テーマ「お知らせ」

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こんにちわ!あたらしくもみじ整骨院のラインページができました。
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H29 6月19日 テーマ「健康」

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おはようございます。

気圧や気温の変化からかギックリ腰や寝違えをする方が増えています。

普段気を付けていてもなるときはなってしまうので大変ですよね。

 

人間の腰には重力の影響で絶えず負担がかかっています。

座っていると楽な感じはしますが、実は足の負担が減っているだけで立っている時よりも腰には圧がかかっています。

 

そのなかでも前かがみになった時が一番腰に負担がかかります。だから前かがみになった時はぎっくり腰が起きやすいのです。 

またほかにも気をつけないといけないのはくしゃみや咳です。 これをするときにも自分の体重の何倍もの負担が腰にかかります。 痛みが出ている時は少し腰を反らすように咳やくしゃみをすると痛みがすこし楽になります。お試しください。 山根

 

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H29 6月17日 テーマ「健康」

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こんにちは!大津です\(^o^)/

これからの時期、暑い夜などに不眠症で悩む人は少なくありません。
ストレス社会を生き抜くには毎日十分な睡眠が不可欠です。働き盛りの人がポックリ病に襲われるのも慢性的な不眠症が原因になると考えられています。
年をとれば睡眠時間が少なくてよいというのは間違いで、いくつになっても健康な人は深い眠りを持っているものです。
不眠症の人に共通することは背部の筋肉が異常に張っていること。ストレスがたまったり疲れがひどいほど緊張も高まります。また、背筋が緊張しますと自律神経の働きを微妙に狂わせ、昼と夜、働くとき休むときなど、それぞれに体が順応しなくなります。したがって背筋をリラックスさせることが不眠症を治す一つの方法になります。
そこで、背筋のリラックス法ですが、ぶら下がり運動を繰り返したり、テニスボールなどを背中に当ててゴロゴロするのもいいでしょう。

 

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H29 6月16日 テーマ「健康」

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今日は自分でギックリ腰の痛みを緩和させる方法についてです!!

ギックリ腰は骨や軟骨の異常に原因するのではなく、骨と骨を連結する靭帯、または骨を動かす筋肉に起こるもので、とくに縮まった筋肉が急にひっぱられたりすると起ります。そこで痛みの箇所にできるだけたくさんの氷をビニール袋などに入れて10~20分当てます。
次に仰向けに寝て、痛みのない側の膝を自分の胸に数十秒間抱きかかえます。次に痛い側も同様に行います。これを繰り返しましょう。
足と腰の過緊張がとれ少し動けるようになるはずです。   D・H

 

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H29 6月15日 テーマ「健康」

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こんにちは!大津です\(^o^)/

今回は普段何気なく座っているイスが腰にどんな影響があるのかを
お話しします!

地位の高い人ほど立派なイスに座り、高級車を乗り回すようですが、
おしりがスッポリ埋まるような立派な座席ほど腰への負担は大きくなります。
ふかふかのクッションのよい座席だと、必然的に前かがみの姿勢になり、
それだけ背骨の椎間板への内圧が増えるからです。
背もたれにしても、柔らかいものより硬いもののほうが腰にはいいです(/・ω・)/

例えば、ドライバーの中には、必要以上に座席を後ろに下げ、
足を突っ張って運転している人を見かけますが、この姿勢もNGです(゚; ・`д・´)

椎間板への内圧は、膝を適度に曲げた場合と、伸ばした場合とでは
60%以上の差があるからです。
椎間板の内圧を上げず、腰の筋肉疲労を最小限にとどめる運転姿勢は
膝が伸び切らず、腰よりやや高い位置に膝が来るぐらいがベストです!

このことは普段座るイスでも言えることですが、腰にとっても良く、人間工学の上からも股関節より膝が少し高めに来るのが良いということです。

大津

 

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H29 6月14日 テーマ「日常」

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おはようございます! 

この間ホームセンターに買い物に行ったときに面白そうなものが売ってたので買ってみました。 商品名もわかりやすく「足裏いてーよ」です。今まで青竹ふみは院にも置いていたんですが痛さが比べ物になりません。でも使ってみると足も軽いし、なにより歩いていて足の指がうまく使えている感じがします。足裏は大事だなと再認識しました。山根



 

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H29 6月13日 テーマ「健康」

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こんにちは。中山です。

今日は血圧についてお話します。

高血圧の人に手足の冷えや凝りといった異常を訴える人が多いです。
そもそも血圧がなぜ上がるのかと言えば、手や足など体の先端まで血が十分にいかないために、もっと血を送り込もうと心臓が頑張った結果、血圧が上がります。
実際に高血圧の人は自分の足に合っていない窮屈な靴を履いている人が多いです。
小さい靴やソックスなどを履いていては足が締め付けられて血液の流れが悪くなってしまいます。その結果血圧も上がってしまいます。

高血圧で悩まれている方はまずは靴のサイズから変えてみてはいかがでしょうか。

 

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H29 6月12日 テーマ「日常」

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おはようございます! 

昨日は三河島で行われたGAPセミナーに参加して胸郭出口症候群などについて学んできました。 

鎖骨の下を腕に行く神経や血管が通っており、鎖骨の周りには3つの関門があります。一つは斜角筋という首の前の筋肉のところ、二つ目は鎖骨と肋骨の間、3つ目は小胸筋という筋肉の下です。ここにうまく隙間を作って流れを良くしていくことが大事です。 しびれや痛みで困っている人が楽になれるように頑張りたいと思います。 山根


 

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H29 6月9日 テーマ「健康」

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こんにちは!大津です\(^o^)/

今日は、"いびき"についてお話しします!

"いびき"は周囲の人に不快感を与えるだけでなく、心身のバロメーターと言えなくもありません。
健康体の人や、生活にゆとりがありリラックスしている人には少なく、
体調を崩していたり、不平不満が溜まっている人ほど多いというように、
ストレスとも無関係ではないのです。

いびきは普通、鼻腔の粘膜に適度な湿り気がなくなり、鼻呼吸が十分にできず、
口呼吸を行う結果です。
このとき、のど付近の軟口蓋の粘膜が震えて、いろいろな異常音を出すのです。

この鼻腔の粘膜の湿り気を保つのは、点鼻薬に頼らなくても可能です(/・ω・)/!!
粘膜の湿りは、目から鼻に通じる涙管から供給されます。
ということは、お腹を抱えて笑ったり、あくびをしたり、涙が出るようなことをすればOKです!★

1日のなかで、たくさん笑う!
現代社会の中で難しいと思われる人もいるかもしれませんが
これも訓練次第です(*´▽`*)

たくさん笑ってストレスフリーな毎日にしましょう!
そうすれば、"いびき"もいつのまにかなくなるかもしれません♪

 

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こんにちは。先日久々にゴルフに行ってきました。ゴルフはみなさんご存知だとは思いますが、朝が早いです。早く寝ないと、と思ってはいるのですが興奮してなかなか寝付けない。なんてこと多々あると思います。
しかしそれとは別に不眠症に悩んでらっしゃる方も少なくありません。そういう状態が長く続くと不快感がつのり、イライラも増します。原因はいろいろ考えられますが、病院で診てもらうと、神経の病気だといわれ、誘眠剤の世話になったりします。
しかし、不眠症は神経の病気だけが原因ではなく、生活の不摂生とか栄養のバランスが崩れた場合など精神的かつ肉体的変調も考えられます。生理学的にこの不眠をみますと、首の側部についている胸鎖乳突筋の過緊張により頸動脈が圧迫されたり頸椎の神経圧迫や頭部のうっ血感からくる症状で、そのために頭皮を水洗いしたり枕の高さを調整することでよくなることもあります。耳の下の耳下腺を冷やすのもいいでしょう。
不眠症は辛いものですが、安易に誘眠剤に頼らず、精神的、肉体的になにが原因かを良く確かめ根本的に改善していきましょう。    D・H

 

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H29 6月7日 テーマ「健康」

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こんにちは。中山です。

指の使い過ぎについてお話します。
血圧が高くて悩んでいる人は多くいらっしゃると思います。
「血圧を下げる薬を飲んでも治らない」、「元々こういう体質」、だと諦めてしまいがちですが、実は血圧は指先と大きく関係していると臨床的にわかっているのです。
というのも、指先を使いすぎると、二の腕が張ってきます。
二の腕が張ると今度は肩、さらに首の付け根と段々と上の方へと悪影響が出てきます。
この首の付け根部分には頸動脈洞という血圧をコントロールするポイントがあり、ここが張ってきて圧迫されると血圧が上がってしまいます。

つまり、指の使い過ぎが高血圧を招くのです。

パソコンなど指先を使う仕事の人はそれが高血圧の原因になっているのです。
決して体質などではありません。解決策は指先を揉んだり、リラックスさせたりして、疲れをとることです。
一見何の関係のないようなことにも健康のカギは隠れているものです。

 

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こんにちは。中山です。

湿布には冷湿布と温湿布の2種類あるのはご存知でしょうか。
今日は湿布についてお話します。
ちなみにどちらもつけても温度が変わるわけではありません。
感覚的にそんな気がするだけです。
また薬がついているので皮膚を炎症しやすいです。
できれば使わないほうがいいでしょう。
どうしても暖めたければカイロを使い、反対に冷やしたければ氷水を使いましょう。
 

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H29 6月5日 テーマ「健康」

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こんにちは。中山です。

今日は肩こりについてお話したいと思います。
「肩が凝る」、「痛い」、などの悩みを持っている人は多いです。
こういう場合に肩をグルグル回したり、肩を揉んだり、あくまで肩にばかり注目しまいがちですが、原因は肩だけにあるわけではありません。
肩痛に悩む人ほとんどは腰に問題を抱えてることが多いです。
野球のピッチャーなどで腰を十分に使わず、手投げしていると肩を痛めてしまうこともこれと似ています。
腰から腕にかけてついている筋肉に広背筋というのがあります。
この筋肉は甘いものを取りすぎると弱くなってしまうと言われております。
なぜなら広背筋が膵臓と関係あるからです。
わかりやすくいえば、甘いものを取りすぎると膵臓が弱くなり、広背筋も弱くなります。
すると腰から肩にかけて痛みが出てしまいます。
なので肩痛に悩む人は甘いものを控えるというのもひとつです。
それでも肩が痛い人は猫背になっていることが多いです。
背中が丸まり大胸筋が縮んでしまっています。
こうした猫背症候群の人は、できるだけ胸をそらせ、背中を伸ばすようなストレッチをしていきましょう。

 

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H29 6月2日 テーマ「健康」

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気温もどんどん暑くなってきて夏に向かってきていますね。
今週あたりから会社や自宅で、冷房を付け始めた方も多いのではないでしょうか。

ここで起ってくる問題が夏なのに足などが冷える冷房病です。

冷房病など、冷えからくる足の痛みにはまず血行を良くすることが一番です。
その為に自分で出来る方法を今日は書きたいと思います。

まず膝蓋骨(通称お皿)の内側に触れるとゴリゴリした部分があります。そこを数分間もみ、押してください。
次に、股関節から膝の内側にかけて押しながら滑らせていきます。これも何回か繰り返してください。痛みは次第に弱まっていくので、頑張ってください。
もう一つは膝裏を手でつかみこすってください。

足の冷えを取り除くには膝に柔軟性を持たすことが大切です。
とくに足の内側の筋肉の緊張を取り除き、膝窩の血行をよこすることです。
オフィス勤めの人の宿命のような冷房病は以上のような手当をすることでずいぶんと違ってきます。  D・H

 

[もみじ整骨院グループ]

王子院 03-3917-8310 北区滝野川3-80-16-107
おく院 03-6802-8348 荒川区西尾久7-5-14

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H29 6月1日 テーマ「健康」

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こんにちは!大津です\(^o^)/

腹痛や下痢を起こしやすいお腹の冷えは、皆さん用心しますが、
背腰部の冷えには意外と無用心の人が多いみたいです。
そしてそれが原因で風邪をひくことも少なくありません。

体内の熱のほとんどは皮膚から蒸散しますが、
体温のほんのわずかな低下が体の冷えに繋がります。
湯冷めなどはその典型です。

運動のあと、汗をかいたままにしておいても体温の低下から体は冷えてきます。
背中の方までしっかりと汗を拭くことが大事です。

また、眠っている間にも人間は水分を放出しますが、
体が弱っている時など、こんなときにも体温の低下から風邪をひくことがあります。
例えば、暖かい電気カーペットの上でのうたた寝も、
背腰部に汗をかき、それが体の冷えを生むことになります。

風邪の初期症状として、ゾクゾクっとするのは腰背部。

その”ゾクゾク”が来る前に、
汗はしっかりふくこと!背腰部を冷やさないようにすることです(`・ω・´)
 

 

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