今からやる体操はとても簡単ですが効果は高いです。　腰痛持ちの人は覚えていて損はないと思います。ぜひ時間を見つけてやってみてください！

やり方はとても簡単でまず自分で腰の痛いところ、指で押して気持ちいいところを探します。
その場所を押さえたまま６通りの動きを行います。

１　前曲げ　２腰を反らす　３左に倒す　４右に倒す　５左に捻る　６右に捻る　

簡単に言うと固いところを押さえながら前後左右捻るをやるだけです。