FIRST VISIT
初回：カウンセリング＋全身整体
約80分
料金（税込）
¥7,700
朝、顔を洗おうとして腰に激痛が走った。重い物を持ち上げた瞬間、腰が「抜けた」ような感覚になった——そんな突然の腰の痛みに、動けなくなってしまった経験はありませんか。ぎっくり腰は誰にでも起こりうる急な身体の不調で、痛みの強さに驚き、不安になってしまう方も少なくありません。このページでは、ぎっくり腰になった直後の考え方や、荒川区西尾久のもみじおく整骨院での施術の進め方、来院までの目安についてご紹介します。国家資格を持つ柔道整復師が身体の状態を確認しながら施術いたしますので、動けないほどの痛みでまずどうすればいいか分からない方も、お気軽にご相談ください。
こんな症状でお悩みではありませんか？
- 靴下を履こうとしゃがんだ瞬間、腰が固まって動けなくなる
- トイレから立ち上がろうとしたときに、腰に激痛が走る
- 子どもを自転車に乗せよう（降ろそう）とした拍子に、腰が「抜けた」ような感覚になった
- 朝、ベッドから起き上がろうとした瞬間に腰に力が入らない
- くしゃみや咳をするだけで腰に激痛が走る
- 前かがみの姿勢から戻れなくなった
- 安静にしていても痛みが引かず、不安になっている
一つでも当てはまる方は、まずはお気軽にご相談ください。
まず医療機関への相談を優先してほしい症状
ぎっくり腰は急に起きた腰痛の通称で、背景は一つとは限りません。次のような症状がある場合は、当院にご相談いただく前に、まず整形外科など医療機関にご連絡ください。
- 排尿しにくい・尿や便が漏れる、股の間の感覚が鈍い
- 脚の力が急に入りにくい、しびれや脱力が悪化している
- 転倒・衝突など強い衝撃のあとに痛みが出た
- 発熱や強い体調不良をともなっている
- 安静にしていても痛みが強まっていく
上記に当てはまらない場合は、動けないほどの痛みでも、まずはお電話やLINEでご相談ください。移動が難しいときは無理に来院せず、先にご連絡いただいて大丈夫です。
ぎっくり腰になった直後にしてほしいこと
ぎっくり腰になった直後は、次の点を意識していただくことをおすすめしています。
- 冷やすか温めるかは、短時間試して楽に感じる方を選んでください。どちらでも痛みが強まる場合は中止しましょう
- 横向きでひざを軽く曲げるなど、痛みの少ない楽な姿勢で休みましょう
- 安静にしすぎると筋肉や関節が固まり、かえって動き出しがつらくなることがあるため、痛みが少し落ち着いてきたら、痛みの範囲で少しずつ身体を動かすことをおすすめしています
- 判断に迷う場合は、無理をせず早めにご相談ください
応急処置の考え方については、既存のブログ記事「ぎっくり腰になったときの応急処置」でも詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。慢性的な腰の痛みについては「西尾久の腰痛でお悩みなら｜もみじおく整骨院の根本改善アプローチ」もご参考にしてください。ぎっくり腰を繰り返す方向けには、こちらの詳しいページもあわせてご覧ください。
朝の動き出しが怖いときの「膝パタパタ体操」
朝の動き出しが怖いという方には、当院オリジナルの「膝パタパタ体操」をおすすめしています。
あお向けで寝て、両膝を立てます。
力は入れません。そのまま、左右の膝を左、右とゆっくり倒します。倒す角度は、最初はほんの少しでOKです。こぶし1個分くらい動けば十分です。回数は、左右で10回ほど。
慣れてきたら、痛みが出る手前くらいまで、少しずつ倒す角度を増やしてみてください。
もう少しできそうな方は、足と足の間を少し広げて、同じように左右に倒してみてください。
痛みが強いときは、無理をしないでください。ぎっくり腰になった直後や、朝の動き出しが怖いときは、起き上がる前にこの体操を行うのがおすすめです。寝る前や、家でくつろいでいるときに行っていただいても大丈夫です。ただし、すべての方に合う体操ではありません。痛み・しびれ・脚の力の入りにくさが増す場合は中止して、ご相談ください。
割り箸と竹——関節の「遊び」を大切にする理由
当院の院長は、関節の動きを、自分で動かせる「自動運動」、人の力を借りて動かす「他動運動」、そしてその先にもう一段だけ動く「関節の遊び」という3つの段階で捉えています。この関節の遊びがあることで、身体は衝撃をわずかに逃がすことができると考えています。
割り箸は折り曲げようとすると簡単にひびが入ったり折れたりしますが、竹は押されてもしなり、力を逃がすことができます。関節の遊びを大切にする施術は、この竹のようなしなやかさを身体に取り戻すためのものだと院長は話しています。
なぜ月1回×3ヶ月なのか
施術直後だけ楽になっても、多くの場合はすぐに元の状態に戻ってしまいます。人の身体が本当に変わり始めるまでには、最低でも2週間はかかるといわれており、正しい身体の使い方が無意識に身につくには、さらに時間が必要です。そのため当院では、3ヶ月という時間をかけて向き合うことをおすすめしています。
この3ヶ月は、ゴールではなくスタート地点です。3ヶ月かけてご自身の身体のクセや直すべき点を把握していただき、そこから先はご自身で身体と向き合っていけるようになることを目指しています。健康は一日でなれるものではなく、日々の積み重ねだと考えています。なお、必要な回数や間隔は、症状・経過・ご希望によって異なります。初回にお身体の状態を確認したうえで、選択肢と費用をご説明し、ご相談のうえで決めていきます。
「あ、またやってしまった…」——朝起きた瞬間や、物を持ち上げた拍子に、以前と同じ場所に痛みが走った経験はありませんか。一度ぎっくり腰を経験すると、次はいつ来るか分からない不安から、靴下を履くのも、子どもを抱っこするのも、恐る恐る動くようになってしまいます。
痛みが治まると「もう大丈夫」とつい忘れてしまいがちですが、湿布を貼って様子を見ているだけでは、痛みを引き起こした身体の使い方の癖はそのまま残ってしまいます。その結果、ある日突然、また同じように腰が「抜けて」しまうことも少なくありません。
院長 山根 章
柔道整復師
ぎっくり腰の痛みを早く和らげるために大切なのは、「安静にしすぎないこと」だと考えています。安静にすると筋肉や関節が固まってしまい、朝の起き上がりや長時間座った後の立ち上がり、トイレから立ち上がる動作などで、かえって強い痛みを感じやすくなることが多いからです。もちろん痛みが強いときに無理に動くのは禁物ですが、痛みの範囲で少しずつ身体を動かしていただくことをおすすめしています。私はゴッドハンドではありません。コロナで入院した期間以外は、毎日コツコツと20年以上臨床に向き合ってきました。その中で見えてきた、地道な考え方です。一緒に、一歩ずつ良くしていきましょう。
当院のアプローチ
CAUSE
腰だけを見ない、3つの視点
当院では、痛みは「酸欠のサイン」だと考えています。痛みセンサーが酸素不足を感知すると脳に信号を送る——これが痛みとして感じられる仕組みだといわれています。痛みセンサーは皮膚・筋肉・関節に多く存在するため、ぎっくり腰による腰の痛みについても、原因を一つに絞らず皮膚・筋肉・関節という3つの視点から見ていきます。また、痛みが出るのは腰であっても、股関節の動きが乏しくなっていることが背景にあるケースも少なくありません。腰は身体を「支える」関節、股関節は身体を「動かす」関節ともいわれており、股関節の動きが硬くなると、その分の負担を腰が肩代わりしてしまうことがあるため、当院では腰だけでなく股関節の動きもあわせて確認しています。
皮膚の状態
腰まわりの皮膚表面の緊張やこわばりが酸欠のサインを出していないか
筋肉の状態
腰を支える筋肉が急激に緊張し、血流や酸素の巡りを妨げていないか
関節の状態
腰椎まわりの関節の動きが乏しくなり、周辺組織が酸欠状態になっていないか
OUR APPROACH
当院の施術
初回はまずカウンセリングでお悩みやお身体の状態を詳しくお伺いします。そのうえで姿勢・動きの検査を行い、痛みの背景にある身体の使い方の癖を確認します。検査結果をもとに施術を行い、最後に日常生活での身体の使い方についてアドバイスいたします。
当院が大切にしていること
もみじおく整骨院では、痛みのある部位だけでなく、皮膚・筋肉・関節の状態と、日常で困っている動作をあわせて確認したうえで施術を組み立てています。痛みの背景を一つの角度だけで判断しないことを大切にしています。
料金・施術時間
MENU
2回目以降：痛み集中施術
20分
料金（税込）
¥6,600
MENU
2回目以降：全身調整整体
50分
料金（税込）
¥11,000
MENU
身体改善プログラム（月1回×3ヶ月・スタンダード）
60分/回
料金（税込）
¥15,800/回
回数券やサブスクリプションは設けておりません。一回一回のご来院に真剣に向き合うことを大切にしています。
こんな方はお早めにご相談ください
- ぎっくり腰になって間もない方
- 動けないほどの痛みで日常生活に支障が出ている方
- 安静にしていても痛みが引かない方
- 「またぎっくり腰になるのでは」と不安を感じている方
上記に当てはまる方は、一人で抱え込まずにお早めにご相談ください。
ぎっくり腰についてよくある質問
Q.施術は痛いですか？
A.正直に申し上げると、少し痛みを感じることがあります。10段階でいうと7くらいの、いわゆる「痛気持ちいい」強さを狙って施術しています。本当に調子が悪い部分は、触れるだけでも痛みを感じることがあります。それでも本当に良くなっていただきたいからこその強さです。強さのご希望があれば遠慮なくお伝えください。
Q.健康保険は使えますか？
A.健康保険は、負傷の原因がはっきりしている急性のケガ（捻挫など）に該当すると判断される場合に対象となることがあります。すべてのぎっくり腰に使えるわけではありません。状態と痛めた状況を確認のうえ、適用の可否と費用をご説明します。
Q.どのくらいのペースで通えばいいですか？
A.当院では最初から月1回のペースをおすすめしています。身体が変わるには最低でも2週間以上かかると考えているためです。ただし、ぎっくり腰など急性の痛みが強い時期は、間隔を詰めて通っていただくご提案をすることもあります。
Q.すぐに来院した方がいいですか？
A.痛みが強く動けない場合は、無理をせず、まずはお電話やLINEでご相談ください。ご連絡の際は「いつ・何をして痛めたか」「脚のしびれや力の入りにくさの有無」「発熱や転倒の有無」をお伝えいただくとスムーズです。お身体の状態に応じて、来院のタイミングや医療機関への相談も含めてご案内いたします。
Q.安静にしていた方がいいですか？
A.当院では、安静にしすぎない方が早く楽になることが多いと考えています。安静にすると筋肉や関節が固まってしまい、かえって朝の起き上がりなどの動作がつらくなりやすいためです。もちろん痛みが強いときに無理に動くのは禁物ですので、痛みの範囲で少しずつ身体を動かしていただくことをおすすめしています。
Q.何回くらい通えば良くなりますか？
A.正直に申し上げると、1回ですべてが良くなることはほぼありません。ぎっくり腰は、筋肉や関節を痛めていることが多いと考えられています。切り傷をしたとき、かさぶたができてきれいになるまで何日かかるかを思い浮かべてみてください。それくらいの日数はかかるものと考えていただくのが現実的です。状態を確認しながら、無理のないペースをご提案します。
Q.コルセットは必要ですか？
A.痛みの状態によっては、動きをサポートするために一時的にご使用いただくことがあります。必要かどうかは施術時の状態を見ながらご相談いたします。
SUPERVISED BY
本ページ監修：もみじおく整骨院 院長 山根 章（柔道整復師・国家資格）