ギックリ腰と一言でいってもその症状や原因は様々でみんな同じではありません。

ギックリ腰になり、ベッドから起き上がることが困難な人もいれば、ちょっと痛い位で普段通りに生活できてしまう人もいます。

また原因として多いのは筋肉を痛める人ですが、関節を痛める人、実は骨折だった人、
ただ背中の筋肉が攣っているだけの人もいます。

そのため、まずは自分がどういうタイプのギックリ腰なのか把握することが早く回復するためには重要になります。

一昔前まではギックリ腰に限らず、どこかケガしてしまったときは『安静にしていてください』と言われることが多かったのではないでしょうか。

ただ、今は痛みの研究が進み「安静にする」というのが実は良くないことがわかってきました。

×「痛いから安静にする」

↓　最新の研究結果

◎「痛いけど我慢できる範囲でなるべく身体を動かす、いつも通りの生活をする」

というのも人間のケガを治すメカニズムにおいて
ケガを良くするためには患部に血液が届いて、栄養素や酸素が行き渡ることが大事だからです。
安静にしていると身体を動かさないために全身の血流が悪くなり血液循環が悪くなってしまいます。　あまりに激痛の時は落ち着くまではしょうがないのですが、自分で少しでも身体が動かせそうだと思ったら運動をしてあげることが効果的になります。

運動してくださいと言われても何をすればいいのかわからないですよね。

ランニングに行ったり、ジムで筋トレなどの強度の高い運動をしてしまうと痛みが悪化してしまう可能性もあります。

次の動画のような寝ながらできる簡単な体操や、立ちながら軽く体を前や横に倒したり、すこし身体を捻るというようなラジオ体操のような運動をして頂くと効果的です。