おはようございます！
続々と甲子園出場校が決まってますね。週末の土日で東京の代表校も決まりました。　西東京は東海大菅生高校、東東京は二松学舎大付高校、ぜひ頑張ってもらいたいと思います。

注目されていた清宮君のいる早実は決勝で惜しくも負けてしまいましたがあれだけ注目されて活躍するのはすごいです。
これからのご活躍を期待しています！

高校野球ではそこまで見ないですが熱くなってくるとサッカー選手などは足がつりやすくなります。しっかり水分だけでなくミネラルも補給して予防しましょう！　山根

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[交通事故・むちうち] [痛み・しびれ][背骨・骨盤矯正][姿勢改善][健康保険・自賠責取り扱い][肩こり・腰痛]　　

こんにちは！大津です＼(^o^)／

普段、自分がどんな姿勢で街中を歩いているかを意識したことがありますか？
ショーウィンドーに猫背歩きの自分が映ってびっくりした！なんて人も多いかと思います。
やはり、背筋を伸ばして警戒に歩きたいものですが、ショルダーバッグなどを肩にかけて歩いたりすると、姿勢はどうしても崩れがちです。

人間の肩は両手と首のバランスを取るところで、
この方の高さが左右アンバランスだと、肩甲骨の内側などに痛みが出たりします。
肩掛けカバンは、この方のバランスを崩す元！
カバンが下がらないように、かけたほうの肩を上げるようにして歩くことになります。
これが習慣化しますと、アンバランスを助長し体にいいわけはありません(-.-)

ショルダーバッグなどは出来れば、左右の肩で交互に持つこと。
一方の肩に偏るときは必ずお腹の横の部分のストレッチ(左右を伸ばす！)を行うこと。
疲れや痛みのある時は、アイシングなどで炎症を取るようにしましょう('ω')ノ
 

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こんにちは。中山です。

今日は不眠症です。

不眠症には、頭が火照って寝れないというケースと首が痛くて寝れないという二つのケースがあります。
頭が火照って寝れない人はその部分を氷などで冷やすといいでしょう。
後頭部のあたりを髪の毛の上から冷やします。
このあたりは人間の体の中でも血行がもっともいいところです。
一方、首が痛いケースは背中から首にかけての筋肉が固くなっていることが多いです。
試しに後ろに倒すとあまり倒れない人がいると思います。
あまり倒れない人は首の前面を伸ばすようなストレッチをするといいでしょう。
これは同時に首の後ろをリラックスさせることにもなります。
こうして固くなった筋肉をほぐしてやればグッスリ眠れるようになるでしょう。

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こんにちは。中山です。

今日は脱水症状についてお話します。
体液が減少した状態を脱水症といいます。
水のみが失われた状態だと考えられがちですが、実際は水と電解質が失われたものです。
そもそも人間の体は７０％が水分と言われております。
パーセントが減れば減るほど血行障害などトラブルの割合も大きくなります。
低下のサインは喉が渇く。ですが、、喉が渇く前に飲むが鉄則です。
それだけ水分は重要です。
皆さんも夏は水分補給をしっかり守りましょう。

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おはようございます！

関東もようやく梅雨明けしたみたいですね。　といってもほとんど雨が降っていないので関東の降水量は過去最低レベルみたいです。

これから暑さが厳しくなってくると気を付けないといけないのは水の飲むタイミングです。　日中はこまめに取ることはもちろんですが、特に朝起きたとき、入浴前、入浴後、寝る前は意識してコップ一杯の水を飲むようにしましょう！熱中症にならないようにみなさんお気を付けください。　　　山根

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汗をかかない水泳は✖

全身運動で心肺機能を高める水泳は体にとてもよく、スポーツクラブ等のプールを利用される方も年々増えているようです。
しかし、プールに入っても水遊び程度では体によいどころか、体を冷やして体調をこわすということもあります。いくら温水プールとはいえ、水温40度前後のお風呂とは違います。体を十分に動かさなければ全身が冷えてしまいます。
泳ぐということは運動であり、汗をかくということです。発汗することで新陳代謝をうながします。しっかり吐息することで肺のすみずみまで酸素を取り入れます。そして全身を動かす。これらが水泳の目的であり効果です。
肩こりや腰痛といった症状にも水泳は有効ですのでしっかりと水中で体を動かし新陳代謝をうながしましょう。　　　　D・H

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こんにちは！大津です＼(^o^)／

今日は簡単に出来る過労死を未然に防ぐ自己診断テストをしてみましょう！

44歳から55歳の中、高年の方に過労死が増えていますが、
それも日頃の心がけ次第で未然に防ぐことが出来ます♪
以下に挙げる自己診断で健康度をチェックしてみて下さい(*´з`)

１、高血圧・糖尿病・心臓病などがある
２、根気がなく、体がだるい
３、体重が最近変化してきた
４、お酒が弱くなった
５、肩こり、首こりが出てきた
６、物忘れがひどくなった
７、1日にタバコを20本以上吸う
８、毎晩、付き合い酒がある
９、コーヒーをよく飲む
１０、食事が不規則
１１、帰宅が遅い
１２、スポーツで汗を流していない
１３、若いとき健康であった
１４、管理職である
１５、1日10時間以上仕事をする
１６、勤務時間が不規則
１７、休日がない
１８、出張が多い
１９、人間関係が悪くなった
２０、仕事上のミスが多くなった

20項目のうち、半分以上該当する方は注意が必要です(; ･`д･´)

ストレスが溜まり、心身共に疲れ切っていると思われます。
該当する内容を少しずつ改める努力をしてみて下さい。
たまには、自然の中に身を置き、ゆったりと体をリラックスさせるのもいいかもしれません♪

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こんにちは。中山です。

今日は、後頭部痛についてお話します。
後頭部から首にかけて張りがあり、痛む。これが後頭部痛です。
オフィスワークで机に向かっている時間が多い人、また最近ではパソコンの仕事などが多い人にこの後頭部痛を訴える人が多いです。
こうした人に共通しているのは前かがみ状態でずっといるということです。
この姿勢を長くとっていると背中から首の後ろにかけてが引っ張られている状態になります。これが後頭部痛を起こすのです。
こうした症状の人はいつも背中を（後ろ）に筋肉を伸ばして、お腹（前側）の筋肉をいつも縮めています。なのでたまには、この逆の姿勢をとってみるといいでしょう。
つまりブリッジをしてみるといいでしょう。
それが無理なら、横になり、背中を反らせるような姿勢をとるといいでしょう。

できるだけ、背中を伸ばすような姿勢をとればよくなるでしょう。
 

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おはようございます。

聖路加国際病院の日野原先生が今朝お亡くなりになられたみたいですね。
「生涯現役」として本を書いたり診察したりすごいなあと思っていました。僕も何歳まで現役でいられるかはわかりませんが一人でも多くの患者さんの手助けができればなと思います。日野原先生ご冥福をお祈りいたします。　山根

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便秘症でお悩みの方、薬に頼る前に”便秘解消体操”を試されてはいかがですか？

排便には、恥骨と尾骨の間に恥骨尾骨筋という筋肉が重要な働きをしますが、
これが衰えてくると内臓下垂を招き、腸運動にも支障をきたして、その結果、
排便が上手く行えなくなります。
若いときは腹筋が代わりに働いてくれますが、それも衰える年齢になると、
いよいよ腸運動は低下し、便秘症といったことになるわけです。

さて、弱くなった恥骨尾骨筋は座りながらできる体操で鍛えましょう。

両足を閉じた格好でイスに座り、つま先は床につけたままで
両ひざを左右に大きく振ります。

これを何回か繰り返すことで恥骨尾骨筋は刺激を受け、鍛えられています。
座りながら膝を交互に突き出す体操も有効です。

これは一緒に肛門付近の筋肉も刺激されますので、
排便時の便座でも行い、気の重い便秘を解消してください。

大津

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健全な背筋は日頃の背すじ伸ばしから！！

デスクに向かって仕事をする人たちは必然的に前かがみの姿勢が多くなり、それを持続することは脊柱を支えている背筋が固定されたままということです。
仕事の合い間にこまめに背すじを伸ばす動作を行っている人は少ないのではないでしょうか。
日常生活のなかに前かがみの姿勢はよくあっても、背すじを伸ばしたり、後ろに反らすような動作はほとんどありません。これでは背筋は弱くなる一方です。
常日頃から背筋を伸ばす動作をこまめに行うように心がけましょう。　　D・H

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こんにちは。中山です。

今日は紫外線についてお話します。
人間の体の中に色素を作る細胞でメラニン色素があり、それが紫外線を吸収して、害を防いでいます。
このメラニン色素がないと炎症を起こしたりします。
ただし、紫外線を受けることで皮膚がビタミンⅮを作るので、最低限は必要なものです。
一日１０分でもいいので太陽に当たりましょう。

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こんにちは。中山です。

夏が大分、近づいてきました。
アウトドア派の方は海に行ったり山に行ったりと外で健康的に遊ぶ季節がやってまいりました。しかし、注意することがあります。
真夏ほどではないですが、陽射しが強くなってきています。
炎天下に長時間外で太陽に当たっていると日射病になってしまいます。
吐き気、めまい、耳鳴り、頭痛、集中力の低下、などは日射病の症状です。
こんなことになっては夏も台無しです。
そんなときの対策として帽子をかぶることをオススメします。
帽子は熱から頭を守ってくれます。
あと、帽子がなく外に長時間いる際は後頭部を氷などで冷やすといいです。
後頭部は人間の身体の中で血の巡りがいい場所です。
夏の熱にはぜひ気をつけましょう。
 

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おはようございます！

昨日は三河島でGAPセミナーでした。午前中は胸腰椎移行部、午後は第一頸椎などたくさん学んできました！

　胸椎１２番といって肋骨がつく一番したの骨のあたりからわき腹を通って鼠径部、太ももの内側、膝の内側と神経が走っています。　そこが原因で膝や股関節の痛みが出ることもあるのでとても大事なところです。　　

第一頸椎は耳鳴りやめまいとも関係が深いです。首の骨の中を椎骨動脈と言って頭の中の方に血液を届ける血管が走っています。

首がゆがむことによってそのあたりの血流が悪くなりめまいや耳鳴りが出る患者さんがいます。患者さんが元気になるように今日も頑張って整えていきたいと思います！　山根

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こんにちは！大津です＼(^o^)／

胃下垂という言葉はよく耳にしますが、腎臓も下垂します。その場合、目の下のクマや皮膚に湿疹が現れることがあります。腰痛持ちの人ですと、大腿の外側がしびれるなどの症状もでます。

腎臓は通常、腰部の後ろの脊柱の両側が不安定な状態であり、呼吸したり立ち上がったりする際にも移動することがあります。
また体調によっても下垂することがありますが、そうなると、腎臓はうっ血状態になって、腰や足に鈍痛を感じたりします。
腰の痛みが腎臓の下垂によるものかを診るには、前屈して腰の後ろを軽くたたいたとき、響くような痛みがあったら要注意(; ･`д･´)！
おへそから10センチほど上の両脇を押さえて鈍痛がある時も同様です。

さて、腎臓下垂には、その患部を保冷材などで冷却したり、
逆立ちもよい方法です。
また、腎臓の経路である足の付け根の内側を足裏にかけて人に押圧してもらうのもいいです♪
 

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こんにちは！大津です＼(^o^)／

背中にハリが感じられたり、痛みがあるのは筋肉痛だけが原因ではありません。

背部にある筋肉は、緊張や興奮状態からもハリが出ることがあり、その状態が続けば、肩こりや腰痛へも広がる一方で、内臓への悪影響も出てきます:-(
もちろん、これは逆のケースも考えられます。

内臓は副交感神経に支配され、背部の交感神経とは違いますが、そのどちらかでも異常状態になると、他方へ問題が波及していきます。
例えば、食欲が無かったり、不快な症状が出た時には、とにかく背中のハリを取り除くようにしましょう。
その方法として、1番いいのは、押したり揉んだりするマッサージよりも、保冷材などで患部を冷やすことです。その後、皮膚を軽くストレッチします。

食欲不振や不眠症の方は、まず背部のハリを取り除くことから始めてください。
リラックスした柔らかい背中は健康上からも大切です！
ぜひ、試してみて下さい(｀・ω・´)

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こんにちは。7月に入り本格的に夏到来ですね。
海やプールなどに行く機会が増えるこの時期だけ体系のためにと急激に運動をしていませんか？
健康の為には運動は細くても長く！が一番ですよ。

過度な運動は、結局長続きせず、かえって体に変調を残すこともあります。
学生時代に猛練習をしていた人が社会人になってほとんど運動しない、となってしまうと、三十歳すぎ頃から筋肉に痛みシビレが出たり、内臓に変調があらわれることがあります。鍛えられた体でも運動をやめてしまうと、新陳代謝のバランスが崩れて起る現象です。
誰もが丈夫で健康でありたい、体を鍛えたいと願いは同じですが、そのために運動をするなら、それを継続させることがなにより大切です。そうでなければ最初っから体を鍛える運動などやらない方が良かった、というばあいだってあるのです。
健康管理を考えたら、日常的に継続して出来るもの、無になく出来るもので、自分のペースを見失わないようにすること。
運動をして健康を害したら何の意味もなくなりますからね！　　　D・H

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こんにちは。青山です。

きょうは湿疹についてお話します。

アトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎といった皮膚のトラブルが最近話題になっています。肌がカサカサになったり、湿疹が出たり、あせもがでたりと。
現在の治療はその湿疹がある所にステロイドホルモンを塗ったりするのがほとんどですが、薬に頼ってばっかりでは、いつか効かなくなってしまう危険があります。
そこで、湿疹が出やすい人は足の指をきれいにすることをオススメします。
湿疹が出やすい人は足の指に水虫などができたりしていることが多いです。
足の指の間には自律神経のツボがたくさんあり、刺激を与えることにより、血行がよくなるからです。

湿疹でお悩みの方は一度足の指の間をきれいにすることをオススメします。
 

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おはようございます！
朝からすごい暑さですね。。
今日は３５°くらいまで上がるみたいです、水分補給などしっかりしてください！
熱中症の初期症状ではめまいや顔のほてり、筋肉痛やこむら返りのようなつりなどが出やすくなり、人によっては手足のしびれも出ます。
熱中症の時は水分だけでなく塩分をいっしょに摂取することが大切です。目安としては水１リットルに対して食塩を１～２ℊ加えるといいです。また少し砂糖を加えても吸収がよくなり疲労回復にも効果的です！ただし糖尿の方はお気を付けください！　　山根

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こんにちは！7月に入りましたね。もう会社でも家でも冷房がついてる状態が多いのでは無いですか？
足をつったり、首を寝違えたりしていませんか？

今日は寝違えを首の疲労、冷え以外から書いていきたいと思います。

まず体の前で両腕を伸ばし、指先を反らせるようにしっかり伸ばしてください。
十分に反りますか？
これが思うようにできない人は手の筋肉群、つまり手のひら側の筋肉が異常に収縮を起こしていることが考えられます。言い換えれば、甲側の筋肉がいつも伸びた状態にあるということでもあります。
人間の身体は主導筋、拮抗筋という具合に必ず前後左右でバランスをとっており、どちらか一方が使われ過ぎて疲労がたまると、反対側も同様の症状を生みます。
さらに手指の筋肉に疲労がたまり緊張状態が続くと、肘や肩、首、頭へと次々に連鎖反応が起きます。手先を酷使したことが原因で寝違えを起こすことはまれではありません。
このように人間の身体は各部位に連動しており、一部位の使い過ぎは他部位へ必ず波及します。寝違えイコール首筋の疲労ではないのです。　　D・H

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